Уважаемые жители! Сообщаем, что вышло новое мобильное приложение ГИС ЖКХ «Госуслуги.Дом», которое поможет вам решать все вопросы ЖКХ через смартфон.
В приложении вы сможете:
· Передавать показания и следить за историей расходов в одном месте
· Направлять заявки в управляющую организацию и оперативно получать ответ
· Просматривать и оплачивать счета за ЖКУ
· Участвовать в юридически значимых общедомовых собраниях онлайн
· Получать новости от управляющей организации
· Контролировать график работ по капитальному ремонту и отчетность управляющих организаций
· Проверять, все ли услуги оказывает управляющая организация
Ссылка для скачивания мобильного приложения: https://clck.ru/32Srdh

О необходимости представления Уведомлений об исчисленных суммах налогов, авансовых платежей по налогам, сборов, страховых взносов.

В связи с введением с 01.01.2023 института единого налогового счета, в случае исчисления и уплаты налога на доходы физических лиц и страховых взносов с выплат и иных вознаграждений физическим лицам, необходимо представить в налоговый орган по месту жительства ИП или по месту учет организации Уведомление об исчисленных суммах налогов, авансовых платежей по налогам, сборов, страховых взносов, форма которого утверждена Приказом ФНС России от 02.11.2022 № ЕД-7-8/1047@.

Уведомление представляется в налоговый орган:

— по телекоммуникационным каналам связи, с применением усиленной квалифицированной электронной подписи

— на бумажном носителе лично либо по почте.

Актуальная информация о Едином налоговом счете размещена на промостранице сайта ФНС России (https://www.nalog.gov.ru/rn77/ens/).

ПРЕСС, ПРЕСС, ПРЕСС!!!

«Сколько бы я ни делал подъемов на пресс, виднее он не становится, хотя болит после каждой тренировки прилично. Я делаю пресс три раза в неделю, по пять подходов в каждом из трех упражнений! Подскажите мне, что я делаю не так?»

Давайте определимся сразу: внешний вид вашего брюшного пресса зависит не от объема проделанной на него работы, а от процентного содержания подкожного жира в вашем организме. Если вам так хочется увидеть свои шесть кубиков или поразить их «наличием» подругу, то попробуйте следовать следующим правилам:
✅1. Пересмотрите план своего питания — уменьшите или уберите совсем следующие продукты: сладости, сахар, белый хлеб, крахмалистые углеводы, животные жиры (сливки, сливочное масло, сало, шпиг). Увеличьте суточное количество белка за счет таких продуктов, как нежирная курица, обезжиренный творог, рыба тресковых пород, высокобелковые (70% -80%) сухие смеси. Ешьте больше овощей;
✅2. После тренировки силовой направленности проведите 30-40 минутную аэробную тренировку (велоэргометр, беговая дорожка, степпер, эллиптический лыжник). Интенсивность должна быть средней, иначе вместо жиросжигания вы будете выполнять кардиотренировку.
✅3. Используйте жиросигающие средства (Л-карнитин, Эфедра, Кофеин, Экстракт гуараны) перед тренировкой.
✅4. Сократите количество соли и соленой пищи, чтобы уменьшить задержку жидкости в организме.